Spożywczych, które obniżają poziom cholesterolu : jest to droga do poprawy zdrowia ?
Posted on | Sierpień 10, 2011 | 1 047 Comments
Znając spożywczych, które obniżają poziom cholesterolu jest ważne dla tych, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie, jak również dla tych, którzy chcą zachować zdrowie. Po zdrowej diety nie stanowi problemu przez wielu jest. Może to być spowodowane tysięcy fastfood sieci i restauracji kiełkowania wszędzie. Oferują one obfite posiłki w bardzo przystępnej cenie, która sprawia, że jedzenie żywności, które są bogate w kalorie i innych niezdrowych elementów bardzo kuszące. Chociaż ludzie mówią, że jest to pokolenie, w którym ludzie zaczynają być świadomi ich zdrowia, nadal istnieją miliony ludzi cierpią z powodu otyłości i cholesterolu problemów związanych.
Jeśli jesteś w pośpiechu, już teraz, można przejść bezpośrednio do Więcej informacji na temat żywności, które obniżają poziom cholesterolu.
Jakie są Środki spożywcze, które mogą pomóc?
Niektóre przykłady żywności, która obniżenia poziomu cholesterolu są następujące:
Włókno wzbogaconych środków spożywczych – rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna wchłaniają nadmiar cholesterolu zanim przedostaną się do krwiobiegu. Błonnik wiąże się z cholesterolu i później wydalane z systemu. Żywności, które mają bogaty ilości błonnika są pełnoziarniste, płatki owsiane, cały owies, żyto całości, brązowy ryż, oberżyny i okra to tylko kilka przykładów.
Nuts – chociaż mogą wydawać się cieszyć renomą, ponieważ zawiera dużo kalorii, ale jeżeli jest spożywany w kontrolowanych ilościach robi skutecznie obniżają poziom cholesterolu. Spożywanie 2 uncje nakrętki (o garstce) okazał się niższy poziom cholesterolu aż o 5%. Orzechy włoskie, pistacje, migdały, orzeszki piniowe, pekan, orzechy i orzeszki ziemne. Można także podnieść poziom dobrego cholesterolu o 5. 6%.
Borówki – zawiera pterostilbene który jest związkiem, który okazał się niższy cholesterol równie skutecznie jak statyny minus negatywnych skutków.
Ryby – zwłaszcza te, które zostały złowione w środowisku naturalnym zawiera bogaty ilości omega-3 kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Te EFA okazał czas i czas znowu do obniżenia złego cholesterolu i podnieść poziom dobrego cholesterolu. Może również pomóc w leczeniu wielu innych chorób.
Oleje roślinne – wymiana regularnego smalec, skrócenie i masła z rzepaku, krokosza, słonecznika i innych, jest to świetny sposób na obniżenie cholesterolu.
Steroli i stanoli wzbogacanej żywności – te ekstrakty roślinne dać ciału zdolność do absorbowania więcej cholesterolu zmniejszenie aż o 10% dziennie. Można je znaleźć w środkach spożywczych, takich jak muesli i batony, margaryny i nawet sok pomarańczowy.