Niedobór witaminy D – Kto, ja?
Posted on | Październik 18, 2011 | 886 Comments
Wiele osób zaczyna zdawać sobie sprawę, że nie może być wystarczająco dużo witaminy D. Jak można stwierdzić, czy jesteś jednym z nich? Witamina D nazywana jest witaminą słońca, bo skóra sprawia, że witamina D, gdy silne światło słoneczne padało bezpośrednio na jej temat. „Silne światło słoneczne” oznacza, że słońce jest co najmniej 30 stopni nad horyzontem i nie jest zasłonięte przez pył, chmury lub innego obiektu. „Shines bezpośrednio” oznacza, że skóra nie jest chroniona przez ubranie, krem do opalania lub szyb. Ponieważ warunki te zazwyczaj nie można znaleźć w zimie, większość z nas jest niedobór witaminy D w okresie wiosennym zaczyna. Więc jeśli nie trwało długo w promieniach słońca, albo zostały uzupełnienie o co najmniej 1000 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie przez całą zimę, będzie niemal na pewno jest niedobór witaminy D przez rozpoczęciem wiosny. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się witaminy D jest na egzamin witaminy D, zwłaszcza 25-hydroksy-witaminy D badanie krwi. Wyniki testów będzie wówczas sklasyfikowane przez laboratorium w zakresie witaminy D, prawdopodobnie jeden z tych na liście poniżej:
Too High (toksyczność możliwe)
Wysoki (ale nie toksyczne)
Optymalny
Normalny
Low-Normal (lub mało)
Nieskuteczne
Poważnie niedoborem
Ludzie w górę iw dół tych poziom witaminy D w zależności od ekspozycji na słońce. To działa w ten sposób: jeśli się nie słońca na skórę, prawdopodobnie spadek o jeden poziom co dwa miesiące. Na przykład, jeśli witaminy D jest normalny pod koniec września, będzie w zimie, dwa miesiące później, pod koniec listopada trzeba będzie przeniesiony do zakresu Low-Normal. Pod koniec stycznia pojawi się niedobór witaminy D, a do końca marca (chyba, że już trochę słońca) będzie prawdopodobnie mieścić się w przedziale Bardzo niedoborem. Co dzieje się w lecie? Prawie to samo w odwrotnej kolejności, pod warunkiem, wystawiać skóry na odpowiednich promieniach słońca. Następnie można polepszyć swój status witaminy D (przejście o jeden poziom wyższy) co dwa miesiące lub tak. Światło słoneczne powoduje stopniowe powstawanie witaminy D rezerw w organizmie. Oczywiście, jeśli nie wystawiać skóry na słońce w lecie, można łatwo przykleja się w Silnie niedoborem zakresie przez cały rok, chyba że suplement witaminy D. Aby sprawdzić swój status witaminy D, wybierz koniec ubiegłego zimą jako punkt wyjścia, i zakłada, że twój stan nie była prawidłowa. Następnie na dwa miesiące trzeba było dużo słońca, promowania siebie (ruch w górę o jeden poziom), ale zaprzestanie promocji po osiągnięciu normalnego, chyba że jesteś prawdziwym zewnątrz typu. Na co dwa miesiące, nie było żadnego słońca (lub bardzo niewiele), obniżyć się (ruch w dół o jeden poziom), ale oczywiście nie można zejść poniżej Poważnie niedoborem. Dla każdych dwóch miesięcy, gdzie nie można zdecydować, czy ruch w górę lub w dół, utrzymać się na tym samym poziomie. To powinno dać obraz tego, jak się witaminy D kształtów stan się o różnych porach roku, w tym już teraz. To nie zastąpi badania witaminy D we krwi, ponieważ różni ludzie produkują i metabolizm witaminy D w różnym tempie. Jednak korzystanie z tej metody, powinieneś być w dobrym parku piłkę. Dla wielu z nas, obraz jest przykro z nich, z poziomem witaminy D osiągając około Low-Normal pod koniec lata, i wchodzących do niedoborem lub przez większą część roku Poważne braki. Dla optymalnego zdrowia, musimy pozostać w tym Optymalny zakres cały rok. Widać teraz, dlaczego tak niewielu z nas uda. Jedynym sposobem jest uzupełnienie o skutecznej dawki witaminy D w ciągu tych miesięcy, kiedy nie możemy wystarczająco dużo słońca. Niektórzy ludzie nie czują się komfortowo uzupełnienie witaminy D w dawkach muszą być skuteczne. Ale przez wzgląd na nasze zdrowie, możemy postarać się uniknąć niedoboru witaminy D.