Jak się dzieci do zdrowego odżywiania
Posted on | Grudzień 15, 2011 | 93 Comments
Cierpliwości, wytrwałości, i trochę kreatywności będzie przejść długą drogę w co dzieci jedzą zdrową żywność dla dzieci. Nic dziwnego, że maluchy są być może najbardziej znany wybredna zjadacze aktualne. Dzieci wolą jeść niezdrowe opcji żywności, jeśli ich tolerować. Jednak, że nie powinno być zawsze. Teraz jest najlepszy czas, aby zbudować solidny fundament dla prawidłowego odżywiania poprzez nauczanie i zachęcanie ich do zdrowego odżywiania dla dzieci. Należy pamiętać, że zdrowe jedzenie dla dzieci składa się z różnych kombinacji żywności z czterech głównych grup żywności. Tak długo jak jesteś w stanie równowagi ze wszystkich grup żywności – mleczne, białko mięsa, owoce, warzywa i zboża – gotowe. Oto kilka przydatnych wskazówek na początek. Wprowadzenie nowych smaków żywności One Step At A TimeDon’t umożliwić dzieciom się w rutynę żywności. Unikaj ich obsługujących ten sam posiłek w kółko. Zacznij od przeglądania i czytania myśli przepis z książki, czasopisma, a nawet w Internecie. Stopniowo wprowadzać nowe smaki żywności, powiązania, i przepisy każdego tygodnia, w połączeniu z ich ulubionym pokarmem. Możesz zacząć z zieleni. Dice nowych warzyw i włączyć je z ich ulubione jedzenie takich jak makaron, zupy, omlet lub zapiekanki. Tylko upewnij się, mieszać go co tydzień przez wprowadzenie nowych sposobów na gotowanie warzyw z ich ulubionych potraw. Zaangażuj dzieci w żywności obok PreparationThe razem iść do supermarketu, wprowadzają swoje dzieci razem i zachęcić ich do wyboru własnego owoce i warzywa. W gotowania zdrowej żywności dla dzieci, zapraszają ich o pomoc w przygotowaniu. Nic zbyt wysoki profil. Możesz poprosić do mycia produktu, wymieszać z zupą, a nawet pomóc świeży makaron w domu. Jest to doskonały sposób, aby twoje dzieci doceniają zabawy stronie gotowania i jedzenia, a także uczenie ich podstawowych umiejętności gotowania. Badania wykazały, że dzieci są bardziej skłonne do jedzenia pokarmów, które pomogły przygotować. Czy nie radykalnie wyeliminować Desery lub wysokiej zawartości tłuszczu kluczowych FoodsThe do zdrowej żywności dla dzieci, podobnie jak dorośli, jest umiar. Nie ma potrzeby, aby całkowicie zakazać lody i frytki z diety dzieci. Jeśli nie, to tylko uczynić z nich chce więcej tych środków. Co trzeba zrobić, to upewnić się, że wiedzą, co dobre i złe dla nich. Zawsze jest miejsce dla słodkich deserów lub tłustej żywności, co tak często. Naucz ich wartość małe porcje dla tych rodzajów żywności, albo jeszcze lepiej znaleźć zdrowych alternatyw, które nadal pozwalają im korzystać z tych samych smaku bez utraty wartości odżywczych. Bądź kreatywny w Plating i ServingWe wszyscy wiemy, jak dzieci są wabione przez co wizualne szczególnie kolorów. Zastosuj, że w żywności. Mieć tyle odcieni kolorów, jak można, gdy służy im posiłki. Można nawet posunąć się do tworzenia dzieł sztuki z warzyw i owoców. Zaproś ich do udziału w podejmowaniu najbardziej atrakcyjne wizualnie posiłków. Owoce i warzywa są już kolorowe składniki. Wszystko czego potrzebujesz to trochę kreatywności w poszyciu oraz świadczenie usług. Dzieci uwielbiają kąpieli. Dlaczego nie stworzyć pyszne, o niskiej zawartości tłuszczu kąpieli warzywko, które zachęcą je do jedzenia ich zieleni i owoców. Czy nie Łapówka Twoje dzieci Into Jedzenie Ich VeggiesContrary do popularnego przekonania, przekupywanie dzieci do jedzenia warzyw ich może zrobić więcej szkody niż pożytku. Nie targować się z dzieci z nagrodami, takich jak uzyskanie pełnego-na słodki deser po jedzeniu itp. warzyw to tylko potęgują negatywne skojarzenia żywności, gdzie warzywa są wymagania i desery są zabawy, smaczne nagrody. Dzieci mają tendencję do objęcia tych negatywnych skojarzeń z nimi w kierunku dorosłości. Wystarczy zachęcić je do jedzenia jeden kęs. Nie poddawaj się. Nie mogą one, jak to natychmiast, ale to nie znaczy, że są znienawidzą go na zawsze. Być wzorem zdrowego EatingThis stanowi krytyczny aspekt nauczania dzieci jeść zdrowo. Dawaj dobry przykład dla nich teraz, ponieważ są one najprawdopodobniej do zapamiętania rodziców słowa, postawy i nawyki na temat zdrowego odżywiania. Niech widzą, co tracą. Jedz owoce i warzywa, i niech wiedzą, jak smaczne i pożywne jest. Możesz przesadzić i używać umiejętności aktorskie, jeśli chcesz. Dzieci są spostrzegawczy i chętnie o starszych wokół nich. Się, że fun-loving, zdrowy eater oni chcą naśladować ponieważ wraz z wiekiem.