Dziesięciu zdrowych nawyków żywieniowych
Posted on | Październik 10, 2011 | 741 Comments
Oto dziesięć kroków, które można wykonać, aby schudnąć, utrzymać ją, i eksplodować swój poziom energii. 1. Jedz w atmosferze spokoju i relaksu. Bądź wdzięczny za jedzenie, które podane są do jedzenia. W większości przypadków coś, co było życia w ofierze, żebyś mógł jeść. Smak i cieszyć się każdym kęsem wziąć. 2. Nie nadmiernie jeść. Tylko jeść, dopóki nie 80%. Można zauważyć, że około dziesięć minut później poczujesz pełny. Istnieje niewielkie opóźnienie czasowe między pokarmu, a ciało zarejestrowaniem się jako pełna. Zazwyczaj jest to, dlaczego czujesz się zmęczony dociążone po jedzeniu wszystko na talerzu w restauracji. Twój mózg i kubki smakowe są spełnione, ale organizm musi zapłacić. Kiedy już przyzwyczaisz się do tego należy również zwiększenie poziomu energii, ponieważ organizm jest uzyskanie odpowiedniej ilości żywności. 3. Chew wszystkie żywności dokładnie. Również powinny ograniczyć ile żuć gumy, to pobudza soki trawienne niepotrzebnie. 4. Pij co najmniej 8 szklanek czystej wody każdego dnia. Należy pić wodę między posiłkami tylko. Wiem, że może się to wydawać szalone, że muszę o tym wspomnieć, ale: soda, sok i kawa nie są wody. Miałem wielu moich klientów mówi mi, że oni nie potrzebują wody, ponieważ napoje I tylko wymienione zwykle wody w składniki. Za każdym razem, odpowiada: „Żartujesz!” 5. Nie spożywać duże ilości płynów tuż przed, w trakcie lub po każdym posiłku. Rozcieńczonego soków trawiennych. To samo odnosi się do mrożone napoje do posiłków, ponieważ zamrożenie komórek enzymu trawiennego, który przerywa proces trawienia. 6. Nie jeść owoców i mięsa razem. To może dać rozstroju żołądka. 7. Pozwól układu pokarmowego jakiś czas odpocząć. Oznacza to, że należy starać się nie jeść w co najmniej dwie godziny snem. Twoje ciało wymaga czczo okres (nie jeść) z reguły 11:50 godzin, aby oczyścić i odmłodzić się prawidłowo. Spróbuj, obudzisz się z większą energią. 8. Obejmują surowce (niegotowane) warzywa do każdego posiłku, że sposób dostarczają organizmowi enzymów, które rozkładają cząsteczki jedzeniu. 9. Proszę wybrać zdrowych wyborów żywieniowych. Powyższe zalecenia nie będzie miało do niczego dobrego, jeśli jedzą dużo fast foodów i innych fast foodów. Pamiętaj, że są tak zdrowe, jak to, co umieścić w organizmie. 10. Jedz ostro! Pomaga oczyścić organizm i zwiększa metabolizm. Należy zwrócić uwagę następnym razem coś zjeść ostro, tak długo, jak nie jeść zbyt dużo jedzenia, powinien czuć się dużo energii później. Nie jestem z prośbą o parzyć język off lub przejść do drgawek, ale należy jeść jak najwięcej pikantnych potraw, jak można tolerować. Jeśli robi się na gorąco, napoje mleczne lub coś kremowy, nie wody. Woda sprawia, że palą gorzej. Śledzę te zdrowe nawyki żywieniowe w ciągu ostatnich dwóch lat i udało się schudnąć, utrzymać ją, mój poziom energii zenitu (teraz chcę wykonywać codziennie, a nie zmuszam), a mój umysł jest jaśniejszy . Wykonaj te same zasady i powinieneś zobaczyć te same wyniki!