Czym jest cholesterol?
Posted on | Listopad 1, 2011 | 765 Comments
Cholesterol jest konieczne do utrzymania funkcjonowania organizmu, ale zbyt dużo „złego” cholesterolu LDL o nazwie może spowodować więcej szkody niż pożytku. Gdy zbyt wiele jest obecny, tablica (grube, twarde depozytu) może być w organizmie tętnic, zwężenie przestrzeni na przepływ krwi do serca. Nie ma objawy wysoki poziom cholesterolu. Tak więc jedynym sposobem na poznanie masz to przez coraz to sprawdzić. Badania krwi nie są stosowane do diagnozowania lub monitorowania choroby, ale są wykorzystywane do oceny ryzyka rozwoju choroby – w szczególności chorób serca. Badanie krwi nazywa cholesterolu całkowitego i jest streszczeniem HDL, LDL, a miarą trójglicerydów. Według „National Cholesterol Education Program panelu ekspertów” dopuszczalne zakresy cholesterolu całkowitego są: Good = mniej niż 200
Borderline Wysoki = 200-239
Wysoki = 240 i powyżej
Lipoproteiny o niskiej gęstości-LDLLDL nazywany jest „złym” cholesterolem, ponieważ podwyższony poziom LDL są związane ze zwiększonym ryzykiem choroby wieńcowej. W prosty sposób pamiętać, że LDL jest złego „L” oznacza „kiepski”. Poziom LDL powinien optymalnie być mniejsza niż 100. Im wyższy poziom we krwi, tym większe masz szanse na uzyskanie choroby serca. Optymalne = mniej niż 100
Blisko Optymalne = 100-129
Borderline Wysoki = 130-159
Wysoki = 160-189
Bardzo wysoki = More Than 190Diets, które są bogate w tłuszcze nasycone (głównie znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego) i cholesterolu (który pochodzi z produktów zwierzęcych, żółtka jaj, potrawy smażone, pieczone i przekąski) podnieść poziom cholesterolu LDL we krwi. Niskotłuszczowa, dieta cholesterol, zawierających określone witaminy i minerały mogą znacznie obniżyć poziom LDL. Oto kilka przydatnych porad można spróbować: Jedz dieta, która zawiera niskiej zawartości cholesterolu żywności: owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste (np. pieczywo i płatki śniadaniowe) oraz rośliny strączkowe (fasola). Dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych oraz utwardzanego tłuszczu. Regularna aktywność fizyczna może pomóc obniżyć poziom LDL i podniesienie poziomu HDL. Utrata masy ciała (jeśli masz nadwagę) może również pomóc w obniżeniu LDL i stężenia cholesterolu całkowitego, a także zwiększyć HDL i obniżenie poziomu trójglicerydów. Lipoproteiny o dużej gęstości – cholesterol HDLHDL nazywany jest „dobry cholesterol”, ponieważ cząsteczki cholesterolu HDL zapobiec miażdżycy poprzez wyodrębnienie cholesterolu ze ścian tętnic i usuwania ich przez wątrobę. W łatwy sposób na zapamiętanie HDL jest „H” = Szczęśliwego cholesterolu. HDL chroni przed chorobami serca, więc do HDL, wyższe numery są lepsze. Stężenia cholesterolu frakcji HDL 60 mg / dl lub więcej może być prawie tak ważne dla serca, jak niski poziom LDL, ponieważ pomaga obniżyć ryzyko chorób serca. Najlepszy = 60 i powyżej
Too Low = Poniżej cukru 40Eating odnotowano zmniejszenie ochronnego cholesterolu HDL i wzrost innych czynników ryzyka związanych z chorobami serca. Ćwiczenie zwiększa ochronne cholesterolu HDL, efekt, który występuje nawet podczas chodzenia. Mając odpowiedni poziom HDL może być najważniejszy lipidów związane z czynnikiem w zapobieganiu udaru niedokrwiennego, rodzaj udaru spowodowanego zablokowania tętnic szyjnych, które prowadzą krew do mózgu. TriglycerideTriglycerides to kolejny rodzaj tłuszczu, który krąży w krwiobiegu. Podwyższony poziom trójglicerydów może być spowodowane przez choroby takie jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy, choroby nerek lub wątroby. Suplementy przyczyn podwyższonym stężeniem triglicerydów może zawierać otyłość i wysokie spożycie tłuszczu, alkoholu i słodyczy skoncentrowany. Dopuszczalny poziom trójglicerydów = Mniej niż 150Excess kalorii, alkoholu i cukru w organizmie, są przeliczane na trójglicerydy i przechowywane w komórkach tłuszczowych w organizmie. Jeśli masz nadwagę, twój organizm przechowuje dodatkowych kalorii jeść w postaci trójglicerydów. Innymi słowy, co wysoki poziom trójglicerydów mówią ci, że jesteś zbyt dużo tłuszczu i nie jesteś w stanie spalić. Szkodliwych równowagi wysoki poziom trójglicerydów z niskim poziomem HDL jest również związane z otyłością (szczególnie w okolicy brzucha), insulinooporność i cukrzyca. Wysoki poziom trójglicerydów są również związane z odpowiedzi zapalnej – szkodliwe działanie nadczynność układu odpornościowego, które mogą powodować znaczne szkody dla komórek i tkanek, w tym tętnic. ConclusionWhile niektórych cholesterol jest potrzebny do dobrego zdrowia, zbyt dużo cholesterolu we krwi może zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Dla wielu ludzi, wysoki poziom cholesterolu jest spowodowany odpowiednia dieta jest bogata w tłuszcze nasycone i cholesterol. Zmiana diety jest zazwyczaj pierwszym krokiem w utrzymaniu cholesterolu, zanim leki są dodawane. Ponieważ cholesterol występuje w tłuszczu zwierzęcego, który występuje w odmianach zarówno nasycone jak i dietę, ale nie w tłuszczów otrzymywanych z surowców roślinnych, które są ogólnie nienasycone lub wielonienasycone, jeden ze sposobów zmniejszenia spożycia cholesterolu do wprowadzenia zmian w rodzaju oleje i tłuszcze jeden wykorzystuje do gotowania z. Obniżenie stężenia cholesterolu LDL ma wiele zalet zdrowotnych, w tym zmniejszenie lub wyeliminowanie w nich blaszek miażdżycowych na ścianach tętnic, zmniejsza ryzyko udaru mózgu, zmniejszając ryzyko zawału serca, zmniejszając istniejące płytki na ścianach tętnic, zmniejsza ryzyko pęknięcia płytki nazębnej, co może prowadzić do zakrzepów krwi i udaru mózgu i poszerzenie tętnic. Rzucenie palenia, jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu, diety o niskiej zawartości cholesterolu, coraz dziennej aktywności i radzenia sobie ze stresem są przykłady zmian w stylu życia, które poprawią poziom cholesterolu, a przede wszystkim inne czynniki ryzyka chorób serca. Suplementacja czosnku wykazano niższy całkowity poziom cholesterolu i LDL znacząco podczas suplementacji oleju rybnego jest znany do obniżenia poziomu trójglicerydów. Aby sprawdzić, czy masz wysoki poziom cholesterolu, należy porozmawiać z lekarzem, który może testować poziom cholesterolu rysując próbki krwi. Dorośli powinni być poddawani kontroli co najmniej raz na 5 lat, ale częściej, jeśli ich stężenie cholesterolu całkowitego jest podwyższony. Ważne jest, aby mieć zdrowe poziomy obu: (LDL) i HDL. Jeśli zmiany w stylu życia, takich jak modyfikacja diety, zmniejszenie masy ciała i zwiększenie aktywności fizycznej, nie wystarczą do obniżenia cholesterolu LDL (złego cholesterolu), lekarz może omówić inne możliwości leczenia. Wysoki poziom cholesterolu można zapobiec, a nawet odwrócić. Najlepszym przestępstwo przeciwko wysoki poziom cholesterolu jest kontrolowanie Twojego stylu życia i diety.