Cały suplementów diety
Posted on | Listopad 15, 2011 | 533 Comments
Alternatywa dla tradycyjnych syntetycznych suplementów jest potrzebna, Say ExpertsWhole suplementów diety jest obecnie tematem zainteresowania. Obfitość dowodów niedawno wyszło na jaw co sugeruje, że zwykłe syntetycznych suplementów wielowitaminowych może być niebezpieczne dla zdrowia. Goran Bjelakovic, szanowany naukowiec z Uniwersytetu w Kopenhadze, na czele ogromnej meta-analizy, że spojrzał na wyniki 67 badań kontrolowanych placebo wcześniej podjęte w celu określenia wpływu witamin i przeciwutleniaczy suplementów na długowieczność. W końcu badania w połączeniu obserwacji 232 000 badanych. Dzięki zastosowaniu tak dużej próbie populacji, badania mogą stać się o wiele więcej możliwości w odniesieniu do plamienia dużą skalę tendencji i przezwyciężenia ludzkich uprzedzeń. Wyniki analizy, opublikowane w Journal of American Medical Association, były szokujące. Patrząc na chorych na cukrzycę, choroby serca i raka płuc, jak również zdrowe, normalne osoby, nie było oczywiste korzyści, biorąc popularne frakcjonowany suplementów takich jak witamina A, witamina E, witamina C, selen, lub beta-karoten. W rzeczywistości, wyniki poszedł w przeciwnym kierunku – nie było ze zwiększonym ryzykiem śmierci (16 procent) wśród użytkowników witaminy A, 7 procent wyższa śmiertelność wśród użytkowników beta-karoten, i 4-procentowy wzrost śmiertelności w witaminę E użytkowników. Beta-karoten i retinol, promowane jako środki anty-rakotwórcze, mogą promować raka płuc. To prawda – tabletki do obrotu jako pomaga w kierunku dłuższego i zdrowszego życia w rzeczywistości są skorelowane z szybszą śmierć. W badaniu tym stosowano typowe suplementy na rynku wykonane z syntetycznych witamin. Aby dodać zniewagę szkody, ostatnich badań opublikowanych w British Journal of Nutrition w wyobraźni tytuł „Suplementacja kwasu askorbinowego nie Czy osłabienia po wysiłku bóle mięśni po wysiłku Muscle-Uszkodzenie Ale może opóźnić proces odzyskiwania” wykazały, że suplementacja przeciw -utleniaczy z syntetycznych źródeł może odwrócić wiele korzystnych efektów ćwiczeń fizycznych. Teraz, to nie znaczy, że przeciwutleniacze i witaminy są złe dla Ciebie. Wręcz przeciwnie – te dodatki zostały stworzone na podstawie stałej nauki. Przeciwutleniacze są wciąż wierzył, chronią komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Problem jest raczej pomysł, że można dostać do tych świadczeń z syntetycznych izolowanych związków. Choroby i proces starzenia się są zwykle znacznie bardziej skomplikowane niż probówki badaniach można uwzględnić. Ponadto, kwestia biologiczna jest ciągle obecny problem. Wiele typowych syntetycznych suplementów zawiera duże ilości reklamowanych witamin, ale brak dodatkowych związków niezbędnych do zapewnienia, że ich kluczowe elementy są rzeczywiście wchłaniany przez organizm. Przechodząc bezpośrednio przez przewód pokarmowy, te „zabiegi lecznicze cud” często wiatr się robi niewiele poza dając ludziom drogie moczu. Na ratunek. . . Ogólna liczba suplementów diety. Co laika powinien z tego wszystkiego nie jest poczucie, że zrobiliśmy żadnego postępu w ostatnim stuleciu o wykryciu odpowiednich środków osobowych utrzymania zdrowia. Jest jedna rzecz, że nikt nie kwestionuje, i to znaczenie zdrowej, dobrze zaokrąglone dieta obfituje w owoce, pomarańczowy żółty i ciemnozielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, wysokiej jakości węglowodanów i chudego białka i suplementacji z całej suplementów diety. . Kiedy nie podejmować w szkodliwych substancji chemicznych takich jak konserwanty w żywności, aromatów, wzmacniaczy smaku i „dodatków syntetycznych witamin, przyczyni się nie tylko zmniejszyć spożycie toksyn. Będziesz również musiał wykorzystać najbardziej wiarygodne źródło odżywcze dostępne, żywienie a mianowicie naturalnym. Istoty ludzkie wyewoluowały do spożywania nieprzetworzone produkty roślinne i źródeł pokarmu dla zwierząt. Najnowsze badania sugerują, że wyższość naturalnych proporcjach i preparatów została znacznie zaniżona. Ogólna liczba suplementów diety są produkty, które nie zostały przetworzone lub rafinowane, lub zostały poddane zaledwie przetwarzania, jak to możliwe w celu konserwacji lub spożycia przez ludzi. Podobnie jak w przypadku żywności ekologicznej, suplementów diety całej rozmowy w sprawie unikania chemicznie wspomaga rolnictwo. Pojęcie to jest jednym z minimalizacji ingerencji człowieka w procesy natury. Jest to oparte na naczelną zasadą, że natury produktów sprawiają, że dla zdrowszych produktów od wytworów przemysłu. Chociaż jest to wierzytelności przez duży opór z wyrafinowaną przemysłu spożywczego i farmaceutycznego, to jest wielokrotnie potwierdzona przez wyniki badań. Badania kobiet przesunął się z diety bogatej w przetworzonej żywności do jednego pełne całej żywności i cały suplementów diety spowodowało 61% spadek spożycie tłuszczów nasyconych. Oni również doświadczenie wzrost błonnika z 60 procent, 45 procent wzrostu w witaminy E, 60 procent poprawy w witaminę C, przyjmowania i pięciokrotny wzrost w karoten spożycia. Dzięki tej nowej diety fitochemiczne bogate było wywołane spadkiem stężenia całkowitego cholesterolu o 13 procent – co oznacza mniejsze ryzyko chorób serca i udaru mózgu, statystycznie wciąż największymi zabójcami ludzi w pierwszych krajów na świecie. W krótkim okresie, ale także widział ogromną poprawę czynności jelit i ogólny stan zdrowia postrzegane. Oczywiście cały suplementów diety są lepsze od typowych syntetycznych suplementów. Tak więc wiadomość, faktycznie, wydaje się raczej jasne. Dietę składały się przede wszystkim z całej żywności i cały suplementów diety, a będziesz buty na długie życie i istotne, zdrowe starości. To brzmi prosto, ale jest problem z tym podejściem, przynajmniej w naszych obecnych czasach stała przemysłu i dziewięciu do pięciu dni roboczych. Stopniowo, ludzie w krajach rozwiniętych mają trudności, aby nadążyć z zegarem. Nawet w pracy wywołane stresem powoduje, że dyscyplinarne wyzwanie trzymać się diety bardziej trudne, więc wydatki, co trochę zwolnić jedną czasu na zakupy może wydawać się swego rodzaju specjalnych odpadów. W przeciwieństwie do przetworzonej żywności, całej żywności nie są bardzo łatwo przechowywać, co oznacza, że jeść zgodnie z takiej diety, musisz odwiedzić targu i kupić żywność świeżą co kilka dni. To tam w dobrej wierze zjadacze tak często łamią się w podróż do poprawy zdrowia i talii trymer, wprowadzając całe życie trendu jo-jo. Ponadto wiele produktów może nawet nie być dostępne w niektórych krajach. Powiedz, że mieszka w Republice Południowej Afryki jeść więcej kapusty i równie dobrze można być informowanie ich korzystny wpływ nieważkości. Bent na znalezienie ich sposobów na ominięcie tych przeszkód proste utrzymanie zdrowia, naukowcy pracowali kątem, że może wydawać się na pierwszy rzut oka sprzeczne z intuicją trochę. Celem farmaceutycznych suplementacji zawsze do utrzymania lub poprawy na odżywcze skuteczność całej żywności w postaci tabletek i proszku. Przez rygorystyczny proces prób i błędów okazało się, że utwardzanie warzyw, ziół i innych składników odżywczych, mielenie je na proszek i tworzą, że proszek do tabletek lub kapsułek, można było zachować wiele ze swej wartości odżywcze. Jest to prawdą tylko całych suplementów diety, które zostały przetworzone niewiele lub nie ciepła. I tak, wydaje się, można wreszcie korzystać z zalet zdrowego odżywiania poprzez prosty akt popping kilka tabletek. Korzyści w porównaniu ze zwykłymi jedzenie jest w kombinacji składników odżywczych (i ich ilości) wybrane, zaprojektowane do wzajemnie się uzupełniają i pomoc w najbardziej kompletny, absorpcji korzystnych składników. Ze względu na niesamowite zmniejszenie rozmiarów, że wysychanie przynosi, możliwe jest również spożywać znacznie więcej składników odżywczych, powiedział, unikając niepożądanych czasami potrzeba rzeczy się twarz z zieleni. Efekt cały suplementów diety został bardzo pozytywnie kontrastuje z sztucznych dodatków, takich jak multiwitaminy. Powodem całego suplementów diety wyjdzie na górze jest prosta: organizm rozpoznaje proporcje składników odżywczych w całej żywności i przetwarza je o wiele łatwiej niż suplementy odżywcze składające się z izolowanych lub frakcjonowanej. Organ uznaje całą suplementów diety jak żywienie i jest w stanie do metabolizowania i wykorzystywać je efektywnie. Najlepszy pomysł, jak mówią eksperci, jeśli chodzi o określenie całego wymagania suplementów diety ma zadecydować o łatwo dostępnych produktów, które można i jeść konsekwentnie, a następnie wypełnić luki stamtąd. Ogólna lista najbardziej polecanych warzyw w odniesieniu do anti-aging i korzyści dla zdrowia będą obejmować jarmuż, boćwina, szpinak, brokuły, brukselka, kalafior, czerwona i zielona papryka, czosnek, cebula, słodkie ziemniaki, pomidory, zielony groszek, szparagów i marchewki. Na Rutgers University w New Jersey, wartość odżywcza czy nauki Profesor Paul A. Lachance czele Badanie, opublikowane w Journal of American College of Nutrition, do oceny 29 popularnych owoców, a miejsce ich w kolejności malejącej wartości zgodnie z korzyściami przyznają. Jego szczyt dziesięć lista brzmienie: kiwi, papaja, kantalupa, truskawki, mango, cytryna, pomarańcza, czerwona porzeczka, mandarynka i awokado. Aby być skutecznym tych środków spożywczych muszą być jedzone na surowo. Jeśli chodzi o uzupełnienie poza tej listy, jeśli chodzi o zbieranie prawo cały suplementów diety do swoich celów, prawdopodobnie będziesz chciał spojrzeć na wiele rzeczy, sam możesz mieć szukać w sztucznych dodatków w przeszłości – związki, by promować wspólne zdrowia, mózgu, odporność i tak dalej, za pomocą przeciwutleniaczy, takich jak resweratrol, beta-karoten wraz z innymi aminokwasy i witaminy. Różnica nie może leżeć w wymienionych składników, lecz w sposób te składniki pochodzą – od zwykłych (i niektóre nie tak często) rośliny, warzywa, owoce, zioła i tak dalej. W ten sposób naturalny cały suplementów diety firmy źródłem ich substancji odżywczych. Co Suplementy należy podjąć? Czy korzystasz z ważnych składników odżywczych jak barometr tego, co i ile jeść, lub instrukcji w określaniu, jakie Wholefood suplementów trzeba, określania ich obecność lub jej brak jest prawdopodobnie najlepszym sposobem oceny diety. Poniżej wymienione są niektóre z ważnych składników odżywczych, większość ludzi powinna rozważyć uzupełnienie w diecie – tych ludzi są zazwyczaj niedobór, i tych, które zapewniają największe korzyści. W skład żywności, w których te substancje odżywcze można znaleźć. Anti-oxidantsAnti-utleniacz suplementacji jest, oczywiście, poszukiwany za obiecane skutki ochrony przed chorobami, podziału komórkowego, raka i ostatecznie starzenia. W 2004 r. badania przeprowadzone przez USDA wykazało, najlepsze dietetyczne źródła przeciwutleniaczy. Opublikowano w recenzowanej publikacji American Chemical Society, Journal of Chemistry Artykułów Rolno-Spożywczych, badanie wykazało, że żywności, takich jak fasola, karczochy zajmują najważniejsze miejsce w hierarchii przeciwutleniacz bogaty-spożywczym. Badania wykazały także, mocno korzystny wpływ z orzechów pecan, cynamon i ziemniaki russet. B-VitaminsThe B-Witaminy odgrywają bardzo ważną rolę w metabolizmie komórkowym. Niegdyś uważano, że jednym witaminy, były to później dowiedziała się grupa chemicznie różnych witamin, które często współistnieją w szczególności żywności. Suplementy zdrowia, które zawierają pełny roster osiem witamin z grupy B nazywane są witaminy B Complex suplementów. Witaminy te pomagają utrzymać dobrą mięśni i odcień skóry, promowanie wzrostu komórek, zwłaszcza czerwonych ciałek krwi, a tym samym zapewniając ochronę przed niedokrwistością. Wspierają i zwiększyć tempo przemiany materii, co oznacza, że mogą one również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Warto zauważyć, że zmniejszają one ryzyko zachorowania na raka trzustki, ale tylko wtedy, gdy spożywane jako całość żywności, a nie jako syntetyczne tabletki frakcjonowanej. Większość witamin z grupy B musi być spożywane codziennie, a nadmiar jest szybko wydalany z moczem. Dobre źródła to ziemniaki, banany, soczewica, chile papryka, drożdże piwne, cały suplementów diety, melasa, tuńczyk, wątroby zwierząt i mięsa. Ponieważ witaminy B12 nie mogą być wytwarzane ze źródeł roślinnych, niedobór tego składnika jest szczególnie istotne dla wegetarian, którzy muszą je zdobyć przez spożywanie suplementów lub wzbogacone płatki śniadaniowe, by uniknąć złego wpływ na zdrowie. Dla bardziej wszystkożerne wśród nas, dobrym źródłem są ryby, mięso, drób i jaja. Beta-CaroteneA znanego członka rodziny przeciwutleniacz, beta-karoten, warto wspomnieć tylko, szczególnie za pomoc w absorpcji witaminy A. To substancja, że kolory marchewki pomarańczowy, i pomaga w gromadzeniu naskórka retinol, odpowiedzialnych za ochronę skórę przed uszkodzeniami niedz Jest bogaty w surowego oleju palmowego i wietnamski gac, które mają najwyższy Beta-karoten zawartość wszelkich warzyw lub owoców. Są to, niestety, często filtrowane dla przejrzystości przed sprzedażą, proces, który usuwa wszystkie karotenoidy. Inne źródła to papaja, mango, marchew, słodkie ziemniaki, szpinak, kapusta włoska i słodkie liście ziemniaków i jakości całego suplementów diety. CalciumIt jest piątym najbardziej pierwiastkiem w skorupie ziemskiej, ale to nie znaczy, że sumienny spożycie wapnia nie powinna być przedmiotem troski każdego, kto chce żyć do mocnej, zdrowej starości. Wapń jest niezbędny do wielu ważnych procesów komórkowych. „Wapń odgrywa ważną rolę w budowaniu silniejszego, gęstsze kości we wczesnym okresie życia i utrzymania mocne kości i zdrowe w późniejszym życiu”, mówi Narodowej Fundacji Osteoporozy, i jest to zalecenie, które zostały wbite w nas poprzez media do tego stopnia, filtrowanie na zdrowego rozsądku i kultury popularnej. Długotrwały niedobór wapnia prowadzi do krzywicy, słaba krzepliwość krwi i zwiększone ryzyko złamań. Najbardziej znanym źródłem wapnia są produkty mleczne. Niestety, nietolerancja laktozy jest daleko od tego rzadkiego schorzenia, i różne inne dolegliwości i filozofii osobistych (takich jak weganizm) prowadzenia niektórych osób od spożywania produktów mlecznych. Na szczęście, istnieje wiele dobrych roślinne źródła wapnia, w tym orzechy, nasiona, glony, pomarańcze, figi, fasola, brokuły i wzbogacone produkty jak mleko sojowe. Jeden źle uznanych źródeł wapnia jest skorupy ziemi. Aby uzyskać informacje na zawartość wapnia w żywności, odwiedź USDA National Nutrient Database on-line. Najprostszy sposób do spożywania wapnia, że organizm rozpoznaje jako pokarm ma mieć cały suplementów diety. MagnesiumIt odgrywa istotną rolę w regulacji czynności nerwowo-mięśniowej, zwłaszcza te z serca. Pomaga w utrzymaniu dobrych ciśnienie krwi, napięcie mięśni zdrowych i dobrych bladość skóry. Pomaga nam metabolizmu wapnia i witaminy C, i jako taki niedobór magnezu może prowadzić do uszczuplenia wapnia, kamienie nerkowe, drażliwość mięśni, nerwowość i dezorientację. Ale wspaniałe jest to, że większość ludzi na ziemi (około 80%) znane są z niedoborem magnezu. Typowe wskaźniki spożycia są między 143 i 266 mg dziennie – znacznie niższa niż zalecana przez FDA dziennej dawki 350 mg. Niedobór magnezu jest również zamieszany w rozwoju chorób przewlekłych takich jak astma, osteoporoza i nadpobudliwości psychoruchowej. Dobre źródła żywności obejmują orzechy, nasiona, przyprawy, płatki, otręby, quinoa, soja, kawa, kakao, herbata i zielone, liściaste warzywa. Spekulowano, że zmniejszenie spożycia magnezu w diecie w krajach rozwiniętych może być skorelowana ze wzrostem wyrafinowania żywności i zastosowanie nowoczesnych, nawozy magnezowo-free. Wśród suplementów diety, cytrynian magnezu jest regularnie sprawdzone jako najbardziej przyswajalna, pokonując azotu i aminokwasów form chelatu jego wchłanianie. Syntetycznych suplementów nie mogą być wchłaniane: wykorzystanie całego suplementów diety w celu utrzymania właściwego poziomu. L-askorbinowy AcidBetter znany jako witamina C, kwas L-askorbinowy jest chyba najbardziej popularnym suplementów, i jest stosowany w leczeniu choroby, odkąd francuski badacz Jacques Cartier gotowane igieł drzewa vitae altanka w leczeniu szkorbutu w 1536 roku. Powstały herbata była później zawiera 50 mg witaminy C na 100 gramów. Podobnie jak magnez, bez regularnego przyjmowania witaminy C jest szybko eliminowany z moczem, więc łatwo się niewystarczające bez suplementacji. Choć pomarańcze słyną zawartości witaminy C, tym bardziej niejasne, ale znacznie silniejsze źródeł, takich jak kakadu śliwki, camu camu, dzikiej róży i agrest indyjski powoli zyskuje uznanie popularne, jak są wspólne źródła, takie jak czarna porzeczka, czerwona papryka, pietruszka i guawa. Pochodzenia zwierzęcego tego składnika zawierają ostrygi, wieprzowiny, wołowiny, cielę i wątróbki, ikra dorsza i, jak niesmaczne jak się może wydawać, mózgu baranka. Najprostszym sposobem, aby utrzymać odpowiedni poziom jest z całą suplementów diety. Koenzym Q10An rozpuszczalne w oleju, witamin, takich jak substancje występujące w większości roślin i zwierząt, CoQ10 jest odpowiedzialny za wspieranie procesu wytwarzania ATP, odpowiedzialny za dziewięćdziesiąt pięć procent w ludzkim ciele energii. Organy o najwyższym energii wymagań – takich jak wątroba i serce – tym samym wymagają najbardziej Co-Q10. Znany z tego efektu wzmocnienia na mięsień sercowy, CoQ10 jest stosowany w leczeniu wielu form choroby serca, choć zakres jego rolę w produkcji energii nie jest jeszcze w pełni poznany. Wykazano, aby mieć korzystny wpływ na osoby cierpiące na migrenowe bóle głowy, obniżenie ciśnienia krwi, reverse choroby dziąseł oraz pomoc w utracie wagi. Znana jest jego zdolność do powolnego kurczenia się grasicy, zapobiegając tym samym osłabienie układu odpornościowego, które zazwyczaj towarzyszą starości. Jest także badana pod kątem jej potencjału w celu złagodzenia skutków raka. Najlepsze dietetyczne źródła CoQ10 są sardynki, makrele, wątroba z wołowiny, wieprzowiny i baraniny, jaja, szpinak, brokuły, orzechy, kiełki pszenicy i produkty pełnoziarniste. Najprostszym sposobem, aby utrzymać poziom jest z całą suplementów diety szybkie wchłanianie. Suplementy FiberWhile może być trochę naciągane nazwać składników odżywczych, błonnika pokarmowego lub „błonnik” jest istotne dla zdrowia układu trawiennego, a tym samym skuteczność, z którym wszystkie inne składniki odżywcze wchłonięte. Objętościową składa się z niestrawne części produktów roślinnych, które łatwo postęp pokarmu przez układ trawienny, ułatwiając wypróżnianie. Dobrym źródłem błonnika roślinnego zawierają nasiona psyllium łuski, płatki, otręby, warzywa, owies, żyto, jęczmień, sok z suszonych śliwek, śliwki, soczewica, fasola, quinoa, jagody, banany, brokuły, marchew, karczochy, ziemniaki, słodkie ziemniaki, cebula, całość ziarna zbóż, pszenicy, otręby kukurydziane, siemię lniane, zielony groszek i pomidory. Błonnik rozpuszczalny lub suplementów probiotycznych może być również korzystne dla złagodzenia objawów biegunki, zaparcia i zespół jelita drażliwego. FDA donosi, że badania wykazały, że „dieta uboga w tłuszcze nasycone i cholesterol i bogate w błonnik są związane ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na pewne nowotwory, cukrzyca, zaburzenia trawienia, choroby serca.” Omega-3 Fatty AcidsThe odżywcze ważne kwasy tłuszczowe Omega 3 – kwas linolowy Alpha (ALA), kwas Eicosapentanoic (EPA) i kwas Docosahexanoic (DHA) – zostały zasilone wspierania zdrowia układu krążenia, krążenie i zdrowy wzrok, jak również promowanie lepszego funkcjonowania mózgu i układu odpornościowego. DHA i EPA są przez algi, które żyje w wodzie morskiej, są wykorzystywane przez ryby i plankton, gromadząc na wysoki poziom ich narządy wewnętrzne. Korzystanie z omega-3 w postaci oleju ryb zmniejszają ryzyko zawału serca, obniżają ciśnienie krwi i zniwelowania skutków zapalenia stawów. Powoduje ona także obniżenie LDL, „zły” postaci cholesterolu. Dodatkowo, istnieją pewne dowody na to, że pomaga w łagodzeniu depresji i lęku. Wśród chorych na raka, tran wyraźnie zmniejszała nowotwór, wzrost czasu przeżycia i pomóc pacjentom zachować masę mięśni w trakcie leczenia. Ma także wyraźnie zmniejsza objawy cierpiących na zaburzenia psychiczne, w tym przewlekłe agresji i ADHD. Najlepsze dietetyczne źródła omega 3 jest prawdopodobnie ryb. Jednak znacznie opublikowane ryzyko regularnego przyjmowania ryb polega na możliwości ciężkie zatrucia metalami przez akumulację pierwiastków toksycznych w jelitach – szczególnie rtęci, ołowiu, niklu i arsenu. Jednak badania z 2004 r. przez FDA wskazują, że z 44 popularnych olejów handlowych badanych ryb, wszyscy przeszli normy bezpieczeństwa zanieczyszczeń. Dlatego zaleca się świadomości zdrowotnej osób się ich omega-3 w ten sposób – poprzez mieszanie oleju z ryb do ich jedzenia, lub przyjmujących kapsułki suplement żelu. Omega 3 suplementacji stał się trend do obrotu żywności, z wielu firm sprzedających wszystko z wzbogacone jogurty i soki do mleka, jaj i makaronu. Nasiona lnu, które produkują olej lniany, również bardzo wysokiej zawartości omega 3, i są prawdopodobnie najbardziej powszechnie dostępne botanicznych źródło omega-3. Inne źródła to chia, kiwi, perilla, borówki brusznicy, butternut, czarny maliny, brokuły i truskawek. Najlepszym i najprostszym sposobem uzyskania tego jest w drodze wyjątkowo czysty, zimny przetworzonych olejów w całości suplementów diety. FlavonoidsThese roślin wtórnych metabolitów są najlepiej znane ze swoich właściwości przeciwutleniające. Wrażenie to może być trochę niedokładne. Masowy wzrost zawartości antyoksydantów we krwi po spożyciu pokarmów bogatych flawonoidów jest najprawdopodobniej ze względu na podwyższony poziom kwasu moczowego. W istocie, ciało widzi flawonoidy zagranicznych, atakując związki i stara się je wyeliminować. To indukuje aktywności enzymów II fazy, które pomagają w usuwaniu czynników rakotwórczych. Naukowcy zajmujący się nowotworami na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że ludzie, którzy jedzą pokarmy zawierające niektórych flawonoidów wydaje się być praktycznie odporne na raka płuc. Najlepsze z nich zdaje się być truskawki, zielona i czarna herbata, brukselka, jabłka, fasola, cebula, pietruszka, rośliny strączkowe, czerwone wino, i gingko biloba. Oczywiście, tylko niewielkie ilości flawonoidów, takie jest wymagane, aby zobaczyć pożądanych efektów, nadmiernego pobłażania można odwrócić je w negatywnym terytorium. Inne aplikacje flawonoidów zawiera w leczeniu łatwo powstające siniaki, hemoroidy i żylaki. InterferonDiscovered przez japońskich wirusologów na uniwersytecie w Tokio w 1950 roku, interferony są sygnałowych komórek białka produkowane przez układ odpornościowy kręgowców w reaguje na wirusy, pasożyty i innych zagrożeń. Pomagają one odpowiedzi układu odpornościowego przez tłumienia replikacji wirusa, co zwiększa odporność komórek gospodarza na zakażenie. Jest to efekt, który może być używany ochronnie przez podawanie leków interferonu. Leczenia interferonem jest powszechnie stosowany w leczeniu raka, jak również w leczeniu i kontroli chorobą autoimmunologiczną i stwardnienie rozsiane. W całej Europie Wschodniej i Rosji, interferon jest brane donosowo jako sposobu zapobiegania i leczenia chorób układu oddechowego wirusowego pochodzenia, takich jak grypa i przeziębienie. Dobre źródła żywności tej substancji to kwark sera i oleju lnianego, ale najlepszą metodą spożyciu jest prawdopodobnie suplementacji. Tylko naturalna formuła związek stworzony przez odkrywców interferon jest Shaklee ekskluzywne Nutriferon Zalecana dawka wynosi 2 tabletki dziennie. Więcej informacji na stronie IronCrucial do funkcjonowania wszystkich znanych organizmów, Żelazo jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, związku w krwi odpowiedzialne za dostarczanie tlenu z płuc do innych części ciała. Odgrywa również ważną rolę w reakcji enzymatycznych w różnych tkankach. Niedobór żelaza jest najczęściej znane postaci niedoborów żywieniowych, i jest najbardziej rozpowszechnione u dzieci i kobiet przed menopauzą – około 90% kobiet nie udaje się uzyskać zalecanego dziennego spożycia. Wynikiem tego jest niedokrwistość z niedoboru żelaza, co powoduje zmęczenie, zaburzenia koncentracji, upośledzenie funkcji układu immunologicznego i ziemisty, żółty bladość, wśród innych nieprzyjemnych dolegliwości. Niemowląt i kobiet w ciąży zazwyczaj wymagają suplementacji żelaza dla optymalnego zdrowia. Dobre cały źródeł suplementów diety żelaza zawierają czerwone mięso, ryby, drób, tofu, fasola, soczewica, zielone warzywa liściaste, groch, i wzbogacone produkty jak chleb i płatki śniadaniowe. W zakresie dodatkowych, najbardziej przyswajalna forma żelaza jest to, co zostało schelatowane do aminokwasów. To jest często określane jako glicynian żelaza. Fosfatydylocholina / LecithinThis jest jednym z tych składników diety, że większość ludzi nie słyszało. Ma trudne nazwisko, i nie ma żadnych poważnych chorób związanych z niedoborem w nim. Jednakże, potencjalne korzyści spożywania są ogromne. Pomyśl lepsze wątroby, mózgu, rozrodczego i układu krążenia. W rzeczywistości, czasem wprowadzane do obrotu jako lek nootropowe do poprawy skuteczności neuroprzekaźnika, że może ona przynieść. Badania wskazują, że cholina fosfatydylocholiny jest bezpośrednio zaangażowane w pośrednictwo nastrój, pamięć i funkcje poznawcze. Najszerzej dostępnym źródłem tego składnika jest lecytyna, którą można wyprowadzić z soi lub żółtka jaj – w rzeczywistości, składnik choliny fosfatydylocholina tej substancji jest tak wielka, że te dwa terminy są często używane zamiennie. Inne pokarmy bogate w fosfatydylocholina są wołowina, cielęcina, kurczak i indyk wątroby, drożdże piwne, ryby, orzeszki ziemne i kalafior. Witamina EA z dużo witamin, witamina E to zbiorcza nazwa dla zbioru powiązanych tokoferole i ich tokotrienole odpowiedniego, które zostały powiązane z jelita grubego, serca, prostaty i odporności systemu ochrony zdrowia. Źródeł żywności najwyższej w witaminę E są awokado, szparagi, jajka, nasiona, orzechy, olej palmowy, szpinak, mleko, oleje roślinne, pełnoziarniste produkty, kiełki pszenicy, ryżu i oliwy z oliwek. ResveratrolThis phytoalexin, które jest wytwarzane naturalnie przez kilka zakładów, gdy atakowane przez patogeny, zostało skorelowane z obniżeniem ryzyka zachorowania na raka, wzrost długości życia i obniża poziom cukru we krwi u diabetyków. Stwierdzono również postrzegany wpływ na czterech głównych oznak starzenia się. Znajduje się w skórce czerwonych winogron (i nasiona muscadines), i jako takie można było dość łatwo przez wypicie szklanki czerwonego wina, który ma na serce popularnych napojów. Jednak okazuje się, że dość wysokie dawki są niezbędne dla silny pozytywny wpływ na ludzi – poziom zazwyczaj tylko uzyskuje się za pomocą suplementacji. Owoce morwy Wykazano również zawierać znaczne poziomy resweratrol. Najsilniejszych i biologicznie forma jest VIVIX. Jest to Shaklee exculsive tonik przeciw starzeniu i jest 10 razy bardziej skuteczne niż przy resweratrol sam. Dostępne tylko z niezależnym dystrybutorem Shaklee. Patrz wyżej link do Nurse Nutrition. ZincOver dwieście enzymów w organizmie człowieka zależy od cynku do ich funkcji. Istotnym mineralne odpowiedzialne za promowanie normalnego wzrostu, rozwoju i funkcji układu immunologicznego, cynk nie jest jednak obecny w wystarczającej ilości w diecie większość ludzi w krajach rozwijających się dwa miliardy, których szacuje się niedoborem cynku. Niedobór cynku jest związana z wieloma chorobami, w tym wśród dzieci, opóźnione dojrzewanie płciowe, opóźnienie wzrostu, biegunkę i podatność na infekcje. W rzeczywistości, niedobór cynku jest związany do śmierci ponad osiemset tysięcy dzieci rocznie. Cynk poziom w żywności różnić w zależności od poziomu niezbędnych składników odżywczych w glebie, na poziomie, który musi być utrzymywany przez ochronę gleby. Zakładając, że poziom cynku w glebie są równe, najbardziej bogatego w cynk rośliny są kiełki pszenicy i otręby, nasiona, ziarna, orzechy, i czarne porzeczki. Wiele zbóż są również wzbogacone w siarczan cynku i tlenku azotu. Niemniej jednak, wielu ludzi uzupełnienie tego pierwiastka w diecie, jak ubezpieczenia na złe nawyki żywieniowe. LinePlanning dołu i rozwój diety tak, aby nie być niewystarczające w żadnej z ważnych składników odżywczych może być trudne, niektórzy mogą powiedzieć, praktycznie niemożliwe. Rzeczywiście, to chyba tylko przez połączenie odżywianie się oraz silną bazę suplementów, że zwykły człowiek może zapewnić, że stają się one wszystko, czego potrzebują, aby żyć długo, zdrowe, szczęśliwe życie. Pozostają świadomi ograniczeń zarówno całej żywności i pigułki syntetycznej, a będziesz miał daleką drogę w kierunku uczynienia tego w przyszłości do Ciebie. Wyraźnie ostrożnego postępowania jest inicjowanie schemacie tym jakość całego suplementów diety. * Te oświadczenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. jama. ama-Assn. org/cgi/content/abstract/297/8/842) czasopism. cambridge. NLM. PZH. gov/pubmed/10682877bBy Anthony Antolics RN, BSN Nutrition Nurse